Recuerda: No todo en la vida es trabajo!

Tienes una vida fuera de la oficina y debes encontrar un balance. ｡Date prioridad!.

Llevarte trabajo fuera de la oficina es una de las tantas señales de que debes recuperar un equilibrio en tu vida Olvídate de lo de aburrida! Esa debe ser la última de tus preocupaciones. Prueba, más bien, términos como irritable, estresada, deprimida y ansiosa. Mucho trabajo y ninguna distracción pueden crear algunos problemas serios en tu salud y en tu relación.

Toma el ejemplo de Sandra (su nombre ficticio), abogada de 36 años en una importante oficina jurídica en Chicago. Ella trabaja típicamente 65 horas a la semana, lo que incluye varias horas casi cada fin de semana. Sandra ama su trabajo. Es estimulante intelectualmente, bien remunerado y a ella le agrada la mayor parte de sus compañeros de trabajo.

Pero las largas horas de trabajo han tenido un costo. Su matrimonio de tres años se ha tornado tenso y se siente deprimida la mayor parte del tiempo.

Los problemas de Sandra son los mismos que ver en los clientes de psicoterapia: mujeres (y hombres), sobre todo en sus 20s y 30s, que tienen una gran dificultad en lograr un equilibrio razonable entre las demandas de sus vidas profesionales y la realización en sus vidas personales.

Y no son sólo las mujeres profesionales las que carecen de un balance entre el trabajo y sus vidas. Muchas madres que se quedan en casa sienten el mismo desequilibrio, con la única diferencia que las "oficinas" son sus hogares.

Sin importar la situación, las mujeres con exceso de trabajo tienen a menudo síntomas similares: depresión, ansiedad, irritabilidad y conflictos o estrés en el seno de sus familias o relaciones románticas. Los efectos pueden ser perjudiciales y de gran envergadura: divorcio, disputas de custodia, abuso de sustancias y problemas relativos a la salud.

A menudo, el desequilibrio entre el trabajo y la vida se disfrazan de depresión, ansiedad o discordia marital. Por eso me gusta preguntar a las personas cuántas horas a la semana trabajan y cuántas dedican a hacer vida social o a actividades de recreación. La discrepancia los sorprende a veces, como sucedió con Sandra.

Para muchas mujeres, un desequilibrio entre el trabajo y la vida puede desarrollarse gradualmente y, por ende, a menudo el problema no se identifica hasta que alcanza proporciones cercanas a las crisis.

ｿCómo sabes cuándo tus responsabilidades laborales comienzan a afectar tu bienestar?

Las señales comunes de amenazas al balance entre el trabajo y la vida incluyen:

- Traer trabajo a casa, trabajar hasta muy tarde en la noche y/o trabajar los fines de semana.

- Cancelar constantemente los planes sociales debido a obligaciones o plazos de entrega de trabajo.

- Estado de ánimo decaído y/o de poca energía.

- Escaso sueño (sueños relacionados con el trabajo).

- Mal genio con tu pareja y/o niños.

- Cambios en el apetito y el peso.

Este desequilibrio puede comenzar de manera muy ingenua. Te haces cargo de un nuevo cliente o proyecto en el trabajo. Una vez que tu jefe notó que has manejado bien esa responsabilidad, él o ella pueden pedir tu ayuda en futuros proyectos. O, si eres una madre que se ocupa del hogar, puedes comenzar con ofrecerte como voluntaria para un acontecimiento en la escuela de tu hijo, después de lo cual en la escuela te pedirán que te ofrezcas como voluntaria para otras actividades.

Antes de darte cuenta, estás descuidando rutinariamente a tu familia y amigos, y estás ignorando también tus propias necesidades, como hacer ejercicios, dormir y tener vida social. En suma, tu trabajo ha asumido el control de tu vida.

ｿAsí pues, qué puedes hacer para regresar? Afortunadamente, hay varias técnicas simples que puedes utilizar.

***Pon horarios a actividades sociales y personales.

Mientras que pareciera que programar una actividad más es contradictorio a disminuirlas -particularmente actividades sociales o tiempo para hacer "nada"- separar tiempo puede ser la única manera de tenerlo realmente. Tal como lo harías con una cita con el doctor, coloca las actividades sociales y el tiempo para ti en tu calendario; con pluma, no con lápiz.

Rebecca Rand, trabajadora social y licenciada clínica en Nueva York, es gran propulsora de este método. Por ejemplo, dice, si tu meta es preparar almuerzos saludables para la semana, toma tu Palm Pilot, Treo o calendario y reserva una hora la noche del domingo para cocinar. Si deseas reiniciar tus prácticas de ejercicios en tu vida, concierta una cita contigo misma para ir al gimnasio y montar bicicleta durante 45 minutos cada martes a las 7 PM escribiéndolo en tu organizador.

El tema central es trasladar la idea general o vaga a un comportamiento específico, con tiempo limitado.

"Hay una mayor probabilidad que sucederá si lo programas. Es importante fijar un momento específico para ello", afirma Rand.

Para ceñirte a tu plan, Rand indica que es importante decir a otros sobre estas citas, como a un terapeuta, tu esposo o un amigo. "Si se lo dices a alguna otra persona, lo haces más concreto".

***Comienza a marcar límites y fronteras con otros

Sólo porque eres inteligente y ambiciosa, no puedes ofrecerte de voluntaria para cada nuevo proyecto o cuenta en el trabajo. Recuerda, es calidad y no cantidad lo que importa. Así que, si estás abarcando demasiado, la calidad de tu trabajo probablemente menguará.

Por ello es importante permitirte rechazar nuevas asignaciones. Para hacer esto, practica maneras enérgicas de decir no. Como: "Aprecio que pienses en mí, pero con todo el trabajo que tengo no creo que me quede tiempo para un proyecto así". O: "Gracias por la propuesta, pero tengo ya mucho que hacer. Cuando el trabajo baje un poco, puedo hacerme cargo de algo nuevo".

El punto es ser enérgico con tus colegas y jefes, lo que significa en otras palabras, ser cortés y respetuoso pero firme en tu negación. Puede encrespar algunas plumas tu postura, pero considera la otra alternativa: realizar constantemente trabajo en las noches y fines de semana.

Ser enérgico también significa prestar mucha atención a tus necesidades y tomarlas con seriedad. Por ejemplo, recuerda la importancia de tu clase de yoga la noche del miércoles o tu reunión mensual del club del libro. ｿRealmente deseas faltar a estas actividades?

La marcación de límites no es sólo una técnica eficaz para aplicar con otros. A Antón Trinidad, siquiatra en Washington D.C., le agrada la idea de fijar límites para uno mismo. Por ejemplo, la regla de "no trabajar después de las 6 PM".

"Muchas mujeres que trato son excelentes organizándose en sus oficinas, pero tienen problemas organizando el resto de sus vidas", señala.

Por lo tanto, trata de aplicar algunas de las mismas reglas que funcionan tan bien en la oficina -manejo del tiempo, delegación de responsabilidades- a tu vida personal.

***Pide ayuda.

Ocasionalmente, todos necesitamos ayuda de otras personas. En contradicción con lo que mucha gente cree, pedir ayuda no es una muestra de debilidad sino un acción madura y responsable para completar una tarea.

Aurelia Williams, entrenadora de vida en Washington, D.C., dice que muchas mujeres sienten la carga de hacer todo para todos.

"Terminan haciendo muchas cosas que realmente no desean hacer. No piden ayuda a otras personas porque lo consideran una muestra de debilidad. Tú haces todas esas cosas, y tu familia comienza a mirarte como super heroína. La gente nos trata finalmente de la manera que nosotras aparentamos ser".

Williams, de aproximadamente 30 años, madre de tres niños, ha llegado a ser muy buena pidiendo ayuda a otras personas, su esposo, niños mayores y amigos. Eso le ha permitido tener tiempo de vez en cuando para hacerse la manicura o para disfrutar una salida en la noche con sus amigas.

"No sólo estás engañándote a ti misma sino también al resto de tu familia si no tomas tiempo para ti", dice. "Notan la diferencia en mi humor cuando hice algo que me hace sentir bien, algo por mí misma".

*** Planea actividades fuera del trabajo

Tu hora de almuerzo es una oportunidad para disfrutar una buena comida, socializar y, quizás -lo más importante- cambiar temporalmente de ambiente. Aprovecha la oportunidad para citarte con un amigo en un restaurante nuevo o hacer una caminata.

No comas en tu escritorio. Esta no es una práctica sana, ni física ni mentalmente. Ve afuera y toma un poco de aire fresco. El trabajo estará allí cuando regreses, y volverás probablemente restaurada y con energía.

Asimismo, "la programación de una actividad sana después del trabajo puede ser de gran ayuda terapéutica", dice el Dr. Trinidad. "Es bueno tener una actividad como el yoga antes volver a casa. Actúa como una clase de mitigador del estrés, de manera que no llegas a tu hogar a gritarle a tus hijos", asevera.

Planea vacaciones, aunque sea fines de semana de tres días, con anticipación. Por ejemplo, comienza a pensar en abril cómo deseas pasar tu fin de semana del Día del Trabajo. Es importante programar viajes para que esperes con ganas la diversión por venir. De otra manera, tu tiempo en el trabajo puede parecerte interminable.

Tus valores y prioridades para ti misma.

Finalmente, puedes necesitar reexaminar tus valores y recordarte las cosas más importantes de tu vida.

Probablemente no recordarás la noche del martes que trabajaste hasta las 9 PM, pero recordarás con cariño el fin de semana en la playa con tus amigos o la acogedora cena en casa con tu pareja.

Estas son las señales de peligro:

- Aumento de la irritabilidad y disminución del nivel de energía en el hogar.

- Impacto en el apetito

- Tendencia al aumento de peso es común

• Sueño interrumpido u otras alteraciones

¡Ya tengo novio!

¡Ya tengo novio!

Los seres humanos somos los únicos que podemos facilitar el encuentro con los otros y los únicos que nos enamoramos de una forma totalmente consciente, y personal. ¿Cómo llevar un buen noviazgo?

"El amor mueve al sol y a las demás estrellas". Dante.

Una de las épocas de mi vida que recuerdo con más nostalgia, es aquella a partir de los trece años cuando empezaba a ser testigo del inicio de las relaciones de noviazgo entre mis compañeras de colegio. Me encantaba oír las historias de cada una con las declaraciones de amor que les hacían los chicos. Algunas hablaban de tener solo unos días de ser novios, otras celebraban meses, mientras yo esperaba y esperaba a que eso sucediera mágicamente en mi vida. ¡Yo también quería tener un novio! ¿Cómo podrías definir tú la palabra noviazgo? El noviazgo querida amiga, es un tiempo de conocimiento mutuo y de trato más profundo entre un hombre y una mujer con vistas al matrimonio. Generalmente cuando apenas se está entrando en la juventud, el matrimonio no es algo en lo que se piensa y sólo te lanzas a la aventura del amor. Por esto, se hace muy importante que aunque tengas 15, 16 o 17 años y el primer amor toque a tu puerta te encuentre preparada, informada y con la madurez necesaria desde tus cortos años para que esta experiencia sea lo que realmente tiene que ser: el primer encuentro de tu intimidad con alguien que no es de tu mismo sexo y además te atrae . Ese encuentro, que deberá ayudarte a conocerte a tí misma y aprender a pensar con rigor para que no pases de la confianza a los celos y sea una verdadera experiencia de crecimiento como mujer, lejos de una experiencia de inestabilidad interior y tormento. Intimidad La palabra intimidad deberás entenderla como esa zona espiritual reservada a una persona. Tiene su origen en el vocablo latino intimus, que es superlativo de inter. La intimidad siempre hace referencia a las personas, a los seres pensantes como tú y yo que somos los únicos que tenemos un "yo" y con una conciencia de ser únicos e irrepetibles. La intimidad es el núcleo oculto de cada persona, donde se toman las decisiones más propias e intransferibles. Cuando tenemos un amigo especial o una amiga con quien compartimos todo, estamos aplicando el adjetivo intimidad ya que conoce cosas nuestras que no comentaríamos con nadie más. Cuando te enamoras la relación ya no es superficial sino "íntima" y por lo mismo es importante que también conozcas el concepto del amor.¿Qué es el amor?Los seres humanos, amiga mía somos los únicos que podemos facilitar el encuentro con los otros. También somos los únicos que nos enamoramos de una forma totalmente consciente, y personal. No sucede lo mismo con los perros o los gatos ya que ellos no piensan por sí mismos, quieren, comprenden y deciden. Pero, ¿qué es el amor? . Quisiera darte una definición clara, precisa y que se quedará grabada para siempre en tu memoria del maravilloso misterio que se esconde tras la palabra amor. Como esté dentro de tí- la raíz del amor-, decía San Agustín, ninguna cosa sino el bien podrá salir de tal raíz.. Estar enamorada es convertirse en un bien para el otro. El Dr. Pedro Juan Villadrich , Director del Instituto de Ciencias para la Familia de la Universidad de Navarra , se expresa de la siguiente forma: "Amar algo o a alguien significa dar por bueno, llamar bueno a ese algo o a ese alguien. Ponerse de cara a él y decirle: Es bueno que existas, es bueno que estés en el mundo siendo precisamente lo que eres, pues en lo que eres, eres estimable, amable, y te apruebo. El amor amiga, es un movimiento de tu voluntad activo, vivo, constructor, edificador, creativo y que SIEMPRE buscará hacerse el bien en la vida de ese chico que hoy ocupa u ocupará tu corazón. Enamorarse pues, será empezar a ejercitar esa capacidad espiritual e inteligente de hacer el bien, a través de tus actos a ese otro que tu corazón ha elegido y que yace en el alma misma, en el interior de cada una. No quiere decir que perderás tu identidad y ya no serás capaz de gobernar tu voluntad; tampoco será poner a ese chico en la cúspide de tu corazón de una manera desordena . Al contrario, tu personalidad se verá enriquecida porque es alguien a quien tu ayudas a crecer y a su vez te ayuda a crecer. Tendrá un lugar especialísimo pero con la coherencia de no venir a reemplazar por ejemplo, el amor de tus padres. El amor, a tu edad es hermoso, pero también es nuestra primera prueba para aprender a ser inteligentes en las relaciones humanas.¿Podrías reflexionar pausadamente en torno a esto?Conocerse y aprenderTu primer noviazgo será una de las aventuras más inolvidables y memorables de tu vida. Ese primer sentir que tu corazón palpita, el percibir que a él lo miras diferente, los momentos de soledad que se buscan para "pensar" por primera vez en alguien de manera definida. Subirás por momentos como la espuma hasta tocar el cielo; otros caerás como cuando lo hace un fruto maduro. A veces todo será luz, alegría, júbilo, nerviosismo, pero en otras ocasiones sentirás las primeras punzadas que trae la indiferencia del amado o las peleas por que hay puntos de vista diferentes así como la angustia de perderle.Es normalTodo esto, es normal, pero sobre todo es la materia prima que necesitas(el palpitar del corazón, la inseguridad, las peleas) para conocerte y recorrer el camino sabio y misterioso del amor. Tu relación pues, deberá ayudarte a vivir de una manera creativa, a mejorarte como persona y a querer el bien para el otro. Pues el amor es hacerse siempre el bien para el amado. Es aprender a dar respuesta ante los momentos difíciles que construyen y hacen sólida una relación. Por ejemplo: Alguna vez tu novio no tendrá tiempo de dedicarte un fin de semana, ¿cuál sería la actitud correcta? ¿será bueno empezar a darle vueltas a la imaginación y llenarse de rabia? La actitud correcta desde ti deberá ser de madurez. La persona que esta en vías de crecimiento a adulto, va madurando a medida que va ejercitando el control de sí misma, de sus emociones y de sus propios quereres. Por lo tanto, si tu novio no puede dedicarte un fin de semana y conociendo que estás en una escuela de aprendizaje a vivir un noviazgo que construye, puedes repetirte a ti misma: no pasa nada. Comprendo, ya no s veremos el próximo fin de semana. Eso sí, lo esperaré con muchas más ganas. ¿Te das cuenta como una actitud así te hace crecer como mujer y edifica tu relación? Al contrario si das vuelta a la imaginación, tu comportamiento sería algo así: si no estás este fin de semana conmigo, olvídate de mí. Esto nos da a entender que hay mucha inmadurez de tu parte y síntomas de posesión del otro demasiado marcados. Una verdadera experienciaCuando se ama, no se intenta poseer o manipular al otro. Al contrario, se afirma constantemente a la persona, se hace un esfuerzo por conocerle y sobre todo se le sigue respetando su libertad. Tener novio, no significa que el, pasará a ser tu propiedad o que toda tu vida girará en torno a lo que diga y haga. Un novio es un amigo, un compañero, un alma afín a la tuya y aquel que tú has elegido para asomarte por primera vez un poco al mundo de los adultos. Amiga, pide sabiduría siempre a Dios para que tu primera experiencia romántica sea uno de los recuerdos más memorables, iluminadores y maravillosos de tu vida. Sobre todo sea la experiencia que te abrió los ojos a ejercitar por primera vez de la forma más libre, tu libertad, voluntad y los valores en tu vida.

El ejercicio ayuda a los fumadores a dejarlo - estudio

WASHINGTON (Reuters) - ¿Quiere dejar de fumar? Ir al gimnasio podría ayudarle.

Un estudio realizado por el Colegio Americano de Médicos del Tórax y dado a conocer esta semana reveló que los fumadores que combinan la actividad física con chicles o parches de nicotina son más propensos a dejar el hábito que quienes sólo dependen de la terapia de reemplazo de ese compuesto perjudicial del tabaco.

Sesenta y ocho pacientes de dos hospitales austríacos fueron asignados al azar a un programa
de tratamiento que incluía ejercicio o a uno que solamente usaba terapia de reemplazo de la nicotina.

Después de tres meses, el 80 por ciento de las personas que realizaban ejercicio había dejado de fumar, comparado con el 52 por ciento de los miembros del grupo que no realizó actividad física.
Asimismo, aquellos participantes que se ejercitaron eran más propensos a reducir su consumo de cigarrillos si no dejaban de fumar, halló el estudio. Estas personas también obtuvieron mejores resultados en exámenes que midieron su salud respiratoria.

La investigación fue dirigida por los hospitales Otto Wagner y Lainz de Austria.*.

Cómo explicar la muerte a los niños...!

Una tarea inevitable, que en cualquier momento se presentará, y en la que pocos pensamos. Sin embargo, hay formas y formas de explicar la muerte a los más jóvenes...

Tal vez, una de las lecciones más difíciles que un padre debe enseñar a sus hijos es la lección de la vida y la muerte. Seguro que va a suceder –un miembro de la familia, un amigo o una mascota morirá-, pero ¿cuál es la mejor forma en que un padre puede explicarlo sin asustar a sus hijos? Por otra parte, ¿los chicos deben enfrentar el dolor de conocer la verdad?

Decir o no decir
Los expertos concuerdan en que la mejor forma de tratar el tema de la muerte –sin importar la edad del niño- es diciendo la verdad.

Muchos padres esperan proteger a sus hijos del dolor que ellos mismos están experimentando, diciéndoles que el pariente se ha ido de viaje o la mascota ha escapado. Sin embargo, los chicos tienen la capacidad de absorber las emociones de los demás, y podrían volverse inseguros en lo que se refiere a la posible “desaparición” de un ser querido.

Compartir tu dolor contándole a tu hijo que la mascota o un ser querido ha muerto, les permitirá a ellos también apenarse por el hecho. Si se explica que la persona o la mascota estaban viejos o enfermos, entonces el chico no se culpará por la pérdida.

Mientras que no tengas que entrar en detalles, deberías explicar que enfermedades como esas no son comunes y que es muy poco probable que alguno de ustedes la padezca. Si el fallecido era un anciano, dile a tu hijo que no se preocupe, que tú andarás dando vueltas en este mundo todavía por un largo rato.

Si la mascota muriera a causa de su edad avanzada, asegúrate de explicar que los animales no viven tanto como los seres humanos.

La frase adecuada

En este punto, ya sea que entres o no entres en detalles acerca de tus creencias religiosas, trata de no utilizar eufemismos que puedan confundir al chico. “Pasó al más allá”, “se fue a dormir” o “está bajo tierra”, a menudo, son frases que podrían asustar al niño, incluso creándoles la impresión de que podrían morir durante el sueño.

Tú quieres evitarles esta experiencia, aunque es poco probable que puedas evitar que sientan tu pena. Es necesario que los niños sepan que no son responsables por los acontecimientos ni por tu tristeza.

Haciendo de tu explicación algo simple y honesto, lograrás remover el miedo a la vez que dejas que el niño reconozca sus sentimientos. Prepárate para cualquier tipo de respuesta y no fuerces tus expectativas sobre él. Los chicos muy pequeños suelen responder más ante la tristeza de los padres que ante el evento en sí.

Asimismo, los niños son concientes de los cambios en las rutinas. Hacer la menor cantidad de cambios posible, les ayudará a sobrellevar y les enseñará que la vida continuará, y que con el tiempo, el dolor desaparecerá.

Cómo evitar la transpiración excesiva

Todos nos hemos encontrado alguna vez, de repente –y, tal vez, inexplicablemente- con dos manchas bajo los brazos. Conoce las técnicas para evitar que la transpiración atormente tu vida

Dile adiós al "sudor excesivo"

Todos tenemos días en los que transpiramos incontrolablemente. Incluso cuando tú normalmente no tengas este problema, podrías encontrarte en una situación viscosa y pegajosa, que te deje húmedo u oliendo mal.

A menudo, estos inconvenientes se presentan cuando uno necesita lucir de la mejor manera, en ocasiones como presentaciones, celebraciones, y otros eventos importantes, en las que la humedad compañera –y su consecuente pestilencia- pueden aplacar tu confianza e impactar en el resultado final de tu día.

Pero, ¿cómo puede una persona prepararse para tales situaciones, especialmente cuando no sabes que están por suceder? ¿Cómo puedes prepararte para lo inesperado? Haciendo las elecciones apropiadas en productos y ropas que prevengan o disimulen la sudoración. Aquí van algunos consejos:

Comienza por un antitranspirante efectivo
No todos los antitranspirantes son iguales, y podría ser necesario probar varias marcas hasta encontrar la fórmula que funcione para ti. Asimismo, podría ser necesario que tengas que cambiar de productos de tanto en tanto, a raíz de que las modificaciones hormonales, el embarazo, la menopausia, etc. pueden afectar la efectividad de tu marca favorita.

Los antitranspirantes te ayudan a mantenerte seca, los desodorantes te ayudan a eliminar el olor, y los productos señalados como antitranspirantes/desodorantes cumplen ambas funciones.
Si esto tampoco es suficiente, será mejor que consultes a un especialista. Posiblemente, necesites un antitranspirante de venta bajo receta.

Dress Shields
Los Dress Shields, que en español vendrían a ser algo como “escudos protectores de la ropa”, son una capa extra entre tu axila y la ropa y encajan en la sobaquera de las prendas. Éstos fueron usados durante siglos hasta que se inventaron los antitranspirantes, sin embargo, todavía hoy son una opción muy popular.

Los Dress Shields vienen en gran variedad de diseños, que te permiten aplicarlos en formas diferentes, ya sea cosiéndolos, sujetándolos con broches, con un adhesivo, o sosteniéndolos en su lugar a través de una cinta que va sobre el hombro.

Estos apliques resultarán convenientes en caso de que al probarlos notaras un incremento en tus niveles de confianza y seguridad. Asimismo, son una excelente opción para las personas alérgicas a los antitranspirantes y para quienes no desean dañar sus prendas con estos productos cosméticos.

Fibras que permitan a la piel respirar
Las fibras naturales, como el algodón, la lana y el lino “respiran” mejor que las fibras sintéticas del tipo del poliéster, acrílico y nailon, logrando evaporar la humedad de tu piel al permitir que el aire circule alrededor del cuerpo.

Si tus planes de un día determinado te ponen bajo el calor o hacen que debas soportar grandes presiones, opta por telas con fibras naturales o con un alto porcentaje de fibras naturales –mayor al 50%-. Verás que de este modo estarás mucho más cómodo cuando transpires.

El color disimula la humedad

¿Alguna vez te preguntaste por qué los marineros y los tenistas se visten de blanco de pies a cabeza? El blanco no sólo llama la atención sino que repele el sol y esconde la transpiración. El azul marino y el negro también tienden a camuflar el sudor mejor que otros colores.
Si tú sabes que vas a estar en el calor y no quieres llamar la atención por las manchas mojadas en tu ropa, entonces opta por aquellos colores que enmascaren la humedad.

Ponte algo encima
Si sabes que tienes tendencia a transpirar en exceso bajo determinadas circunstancias, usa una chaqueta o un suéter para esconder las manchas. Mucha gente de negocios hace esto, y funciona muy bien. Pero una vez también lo hizo Ricky Martin en un show televisivo.

Después de su primer número, él –mejor dicho, su remera- tenía dos grandes aureolas húmedas debajo de los brazos. Cuando el show volvió después de un corte comercial, Ricky Martin ostentaba una elegante chaqueta de cuero negro.

Dado que era verano, es obvio que el sujeto tendría calor y transpiraría. Sin embargo, después siguió cantando y bailando con su chaqueta puesta, y toda su cara comenzó a evidenciar el sudor. No hay nada de malo en transpirar en algunas situaciones en las que se supone que vas a transpirar; y se suponía que Ricky transpirara.

Por eso, si vas a ponerte un suéter, un saco o una chaqueta, asegúrate de no estar a punto de correr una carrera o de entrar al gimnasio. Para el resto de las ocasiones, es una excelente táctica da ocultamiento.

Prepara el Plan B
Toda persona debe tener un “Plan B”, en la oficina, en ocasión de un evento social o en cualquier sito, ante la posibilidad de una situación imprevista o inesperada. Ten toallitas antibacterianas y un antitranspirante en tu escritorio o en tu locker, de modo que puedas deshacerte del olor y reaplicar antitranspirante.

Ten una chaqueta lista para ponerte sobre tus ropas manchadas. Si siempre experimentas problemas, deberías considerar llevar una muda de ropa –sólo el top- y tenerla a mano en la oficina o en el auto. Un buen plan de contención te hará sentir tranquila y segura.

La transpiración es una parte natural del “maquillaje humano”, y no tiene por qué asesinar tu imagen si tomas las precauciones necesarias. Usando un antitranspirante efectivo y eligiendo las ropas adecuadas, tú puedes lucir relajada, fresca y plena, incluso cuando sientas que te estás derritiendo. Con un poco de cabeza y planificación, nadie tendrá que ver tu transpiración.

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El auge de los blogs o la era del ciudadano reportero

Los “nanomedios” como alternativa educacional, formativa e informativa

En Europa los blogs están siendo denominados “Nanomedios”, es decir, pequeños medios o medios enanos y su demanda es inmensa. “Es un nuevo periodismo donde el lector tiene casi el mismo protagonismo que quien escribe”

Con el reciente auge en Internet de los llamados blogs o bitácoras personales, se ha avivado el debate sobre el monopolio de los grandes consorcios internacionales de comunicación frente al ideal del llamado “ciudadano reportero”.

La convicción de que, ciertamente, algo está pasando con este nuevo recurso digital fue evidente en eventos como el tsunami, en Asia; la guerra en el Medio Oriente; o el huracán Katrina, cuando los “bloggers” (creadores de blogs) se dieron a la tarea de difundir información y contar sus historias, antes de que periodista alguno pudiera llegar al lugar e iniciar su cobertura.

Tener un blog es gratis, sencillo y las posibilidades de comunicación son infinitas. En tal sentido, son muchos los que asumen al blog como un nuevo medio de comunicación en el cual las masas son a su vez emisoras, receptoras y protagonistas; tanto de su realidad más inmediata como de aquello que sucede al otro lado del planeta.

«Es una herramienta fabulosa para aquellos que quieren decir algo, pero que no tienen espacio en un medio de comunicación tradicional. De hecho, con un blog, una persona común puede fácilmente convertirse en líder de opinión. Algunos periodistas lo consideran una amenaza pero a mi modo de ver es más bien un reto para hacer un mejor periodismo», señaló la profesora de Comunicación Social de la Universidad Católica Andrés Bello (Ucab) Zinnia Martínez, quien posee el blog: interactivo.blogspot.com, dedicado al Periodismo Interactivo.

Por su parte, para el periodista y creador del blog de opinión La Casa del Perro (casadelperro.blogspot.com), José Roberto Duque, «es un descubrimiento. Me parece la herramienta más de avanzada en busca del ciudadano reportero, que es el ideal de todos los que creemos que la comunicación debe ser un asunto abierto y no controlado por corporaciones».

Bloghistoria
Según explica la enciclopedia digital Wikipedia, un weblog, o blog, es un sitio web periódicamente actualizado donde cronológicamente son recopilados textos o artículos, y donde el autor, o blogger, tiene la libertad de dejar publicado lo que crea pertinente.

El estadounidense Justin Hall, quien desde 1994 y durante 11 años escribió su blog personal al tiempo que era estudiante de periodismo de la Universidad de Swarthmore, es reconocido generalmente como uno de los pioneros en utilizar esta herramienta.

Los primeros blogs eran simplemente componentes actualizados de sitios web comunes y corrientes. Sin embargo, la evolución de las herramientas que facilitaban la producción y mantenimiento de artículos web, publicados y ordenados de forma cronológica, hizo que el proceso de publicación pudiera masificarse.

En la actualidad existen diversas formas de publicar blogs, estos pueden ser almacenados en la web mediante servicios de alojamiento de blogs y utilizados mediante software para blogs.

El término “Weblog” fue acuñado por Jorn Barger en 1997. La forma abreviada Blog, fue acuñada por Peter Merholz, quien en su bitácora dividió la palabra weblog en la frase we blog (nosotros bloqueamos), en 1999. La palabra terminó globalmente adoptada como nombre y como verbo.

Blogestadísticas
Según datos de Technorati, el buscador de blogs más importante de la web, la superautopista de la información cuenta con aproximadamente 50 millones de bitácoras, y esta cantidad crece al ritmo de uno por segundo.

De esa cantidad, Venezuela posee poco más de 3 mil blogs, y según Veneblogs, el directorio de bitácoras más importante del país, casi la mitad de esa cantidad corresponde a los blog personales y de opinión. Resaltan los blog sobre arte y cultura; los fotologs, que son aquellos donde sólo se publican fotografías e imágenes; las bitácoras políticas y las musicales.

También se cuentan los blogs sobre fenómenos paranormales, sexo, comunidades de software libre, chistes, crítica cinematográfica, consejos para el hogar, así como los últimamente muy populares sobre gastronomía y recetas de cocina.

“La única desventaja que le veo a los blogs con respecto a los medios tradicionales es que internet no es tan masivo como parece. La última investigación habla como de 16% de venezolanos que tienen acceso a Internet y el porcentaje de gente que sabe para qué sirve este tipo herramientas debe ser mucho menor”, comentó Duque.

Blogperiodismo
Debido a su reciente pretensión de incorporarse al paisaje informativo, a los blogs se les ha achacado dos grandes pecados: la subjetividad y la falta de confiabilidad.

Sin embargo, aquellos que defienden este medio de comunicación alegan que este recurso es apenas el primer paso para la democratización total del periodismo y el acceso a la información no censurada.

“Esta herramienta tiene una serie de ventajas sobre el resto de los soportes para publicar trabajos periodísticos. Los contenidos que se publican en los blog están libres de las ataduras del editor y del jefe de información. El ciudadano que hace reporterismo y que quiere ver publicado su trabajo lo que tiene es que registrar sus blog y en tres minutos puede verse en la red, disponible para millones de personas”, subrayó Duque.

“La ventaja con respecto a radio y a la televisión es exactamente la misma, te haces de unos instrumentos donde registrar las noticias en formato audiovisual y las subes al blog, eso es libre y sencillo”, dijo el blogger de La Casa del Perro, quien también posee otros cinco blogs, entre ellos uno que posee sucesos en formato audiovisual llamado Perrovisión.

Y es tan así, que quienes por azar se encuentran en el sitio y momento indicados y poseen un teléfono móvil con cámara y conexión a Internet, sólo tienen que tomar una foto al suceso en cuestión y subirla a su blog con algo de texto. Todo esto mientras el reportero colegiado invierte tiempo en llegar hasta el lugar de los hechos.

Martínez, por su parte, indicó que ya en Europa los blogs están siendo denominados “Nanomedios”, es decir, pequeños medios o medios enanos y su demanda es inmensa.

“Es un nuevo periodismo donde el lector tiene casi el mismo protagonismo que quien escribe”, opinó la blogger de Periodismo Interactivo.

El periodista de la BBC Martín Murphy, en su artículo La Nueva Plaga de Internet, escribió que los blogs son una calamidad que hay que combatir, gracias a la cual cualquier persona tiene la oportunidad de contarle al mundo sus opiniones sin que nadie se lo pida.

“¿De qué sirve un blog en el que el autor cuenta qué le pasó ese día o qué piensa sobre la guerra en Líbano, más si se trata de un periodista? Todas éstas no son más que meras opiniones que sólo desaceleran el tráfico en internet”, refiere Murphy en su artículo.

Por otro lado, existe la disputa sobre la regularización, es decir, sobre si establecer una normativa o no para regular los contenidos que se difunden a través del blog y de Internet en general.

En tal sentido, Duque recalcó: «El único límite que tiene la libertad es la responsabilidad con que uno la ejerza. El día que alguien se ponga a regular una herramienta como Internet conforme a sus esquemas morales y legales, ese día empezará a perder la gracia. Cuando hablo de libertad, hablo de libertad plena, sólo sujeta a lo que te dicta la responsabilidad. Yo creo que eso es posible».

En tanto, para Martínez, la regularización de los contenidos en Internet no es una idea tan descabellada, pero ciertamente difícil: “La idea es que la información sea libre. Sin embargo, hay una especie de código de ética en los blogs y, finalmente, es una herramienta que se autorregula. Aquellos que no cumplen con este código poco a poco van perdiendo tráfico y desaparecen”.
En cuanto al futuro de los blog, Martínez vaticinó: “Llegará un momento es que se van a integrar con los demás sitios de la web y no va a haber distinciones entre web site y blogs. A los sitios tradicionales les va a tocar adaptarse”. (ABN)

Aprende a optimizar la papelera de reciclaje

Una papelera mal configurada puede terminar eliminando archivos previamente borrados por accidente. Aprende a configurar la Papelera de Reciclaje según las necesidades de tu máquina

Propiedades de la papelera de reciclaje
Las propiedades de la Papelera de Reciclaje podrían no interesarte demasiado si posees un disco rígido de gran tamaño. Actualmente, los discos duros de gran capacidad de almacenaje son más accesibles para el común de la gente. Sin embargo, muchas personas todavía usan discos relativamente pequeños, con espacio de almacenamiento limitado, de modo que este artículo podría serles muy beneficioso.

Incluso, podría decirse que, sin importar el tamaño del disco duro, en algún momento, la Papelera de Reciclaje entrará en escena.

A diario, borramos archivos y documentos, ya sea a propósito o en forma accidental. La cantidad de espacio que destinas a tu Papelera de Reciclaje puede ser la diferencia entre lograr recuperar esos archivos o no.

Si has destinado un espacio adecuado a tu Papelera de Reciclaje, entonces podrás recuperar aquellos archivos que hayas borrado por accidente. Para recuperar un archivo eliminado, abre la Papelera, localiza el archivo, haz clic sobre el mismo y, desde el menú de Archivo, presiona Restaurar.

Los documentos y archivos borrados permanecen en la Papelera de Reciclaje hasta que decidas limpiarla, o hasta que Windows necesite espacio para nuevos documentos borrados.
Automáticamente, Windows separa un 10% del espacio de tu disco duro para los documentos o carpetas que son borrados y enviados a la Papelera de Reciclaje. Por lo tanto, si tienes un disco dudo de 1000 MB, la papelera utilizará 100 MB.

Si tu disco rígido es pequeño en capacidad y si tú no creas documentos demasiado grandes, puedes encontrar conveniente reducir el tamaño de la Papelera de Reciclaje e incrementar, en consecuencia, el espacio disponible en el disco.

Para configurar las propiedades, cliquea con el botón derecho sobre el icono de la papelera que aparece en el Escritorio, y elige Propiedades. De inmediato, aparecerá una ventana en tu pantalla.

Bajo la etiqueta Global, el primer botón te permitirá configurar cada disco duro de modo independiente. El segundo botón, por su parte, crea una configuración única para todas las unidades. Asimismo, podrás ver una opción para quitar los archivos inmediatamente al eliminarlos, es decir, sin moverlos a la Papelera de Reciclaje.

Ésta es una característica de seguridad, que te pedirá que confirmes cada eliminación. Justo debajo, el control deslizador permite establecer la cantidad de espacio destinada a la papelera.
Moviendo el deslizador, hacia un lado o hacia otro, puedes reducir o incrementar el espacio asignado a la Papelera de Reciclaje. Por otra parte, hay una leyenda que te permite mostrar o no mostrar un cuadro de diálogo para confirmar la eliminación.

Las etiquetas subsiguientes representan los distintos discos duros (si tienes un será una sola), y detallan el tamaño de la unidad y el espacio destinado a la Papelera de Reciclaje.

Usando estos controles, puedes establecer la configuración de la Papelera de Reciclaje de acuerdo a tus propias necesidades y al tamaño del disco duro. Si trabajas con documentos pequeños, podría resultarte conveniente reducir el tamaño de la papelera.

Por el contrario, si trabajas con una base de datos, video o archivos gráficos, será apropiado incrementar el tamaño de la papelera para evitar eliminaciones accidentales.

Es necesario que analices las necesidades de espacio de tu disco duro en vistas de resguardarte de la eliminación accidental de archivos. Recuerda que si la Papelera de Reciclaje está llena, Windows borrará los archivos eliminados más viejos, para hacer espacio para los más nuevos.

Reconocimientos a las misses..sus vidas no parecen tan "glamorosas"..!!

Nuevos reconocimientos se entregan en el Miss Venezuela 2006

En su primera aparición en televisión, las 28 aspirantes al Miss Venezuela 2006 protagonizaron anoche la tradicional Gala de la Belleza, en el marco del maratónico programa Súper Sábado Sensacional. La velada transcurrió sin mayor contratiempo. En el primer desfile en traje de baño, las misses lucieron creaciones de Gabriela Chacón con accesorios de George Wittles.

Para dar oportunidad a que las chicas cambiaran de vestuario, la agrupación venezolana A.5 deleitó al público presente con lo mejor de su repertorio musical. Entretanto, las candidatas portaron hermosos diseños del venezolano Hugo Espina en su presentación en vestido de gala. Luego, Viviana Gibelli dio a conocer los nombres de las siete primeras ganadoras del certamen.

El primer título de la noche fue para miss Costa Oriental, Marygrey Quero, quien se alzó con la banda de miss Simpatía; por su parte la representante de Sucre, Vanessa Peretti, fue reconocida como miss Personalidad; la banda de miss Belleza Integral recayó en miss Guárico, Ly Jonatis, y miss Mérida, Claudia Suárez, fue escogida como miss Elegancia.

Del mismo modo, se reiteraron los reconocimientos hechos en los dos eventos anteriores donde miss Distrito Capital, María Andreína Bruni; miss Miranda, Silvana Continanza; y miss Guárico, Ly Jonatis, fueron premiadas como Mejor Cuerpo, La sonrisa más linda y El rostro más bello, respectivamente.

El jurado encargado de seleccionar las ganadoras de la noche estuvo conformado por importantes personalidades del medio, entre ellos el estilista Ivo Contreras; la diseñadora de moda playera, Gabriela Chacón; el orfebre George Wittles; el diseñador internacional, Pavel Mieses; el actor Juan Carlos García; la actual soberana de la belleza nacional, Jictzad Viña, y por supuesto, el presidente de la Organización Miss Venezuela, Osmel Sousa.

Falta poco

Ésta fue la última gala previa a la gran final de uno de los concursos de belleza más importantes de Latinoamérica, el Miss Venezuela 2006, a realizarse el próximo jueves 14 de septiembre en el Poliedro de Caracas. Las presentaciones ante los jueces, así como a la prensa, sirven de antesala para saber cuál de las 28 candidatas se coloca entre las favoritas a llevarse la preciada corona.
Se prevé que éste será un espectáculo de altura con la presentación de destacadas estrellas nacionales e internacionales. En el opening participará todo el elenco del dramático estelar de Venevisión, Ciudad Bendita. Además, actuarán Rafael el "Pollo" Brito, Roque Valero, el "Caballero de la Salsa" Gilberto Santa Rosa y la "Mujer de Fuego", Olga Tañón.

Por otra parte y por primera vez, el prestigioso diseñador italiano Roberto Cavalli confirmó su participación en esta nueva edición del concurso como parte del jurado calificador que se encargará de escoger a la sucesora de Jictzad Viña.

Detrás de cámara.. en una noche tan estresante como esa...!!

"Osmel, preguntan las muchachas que si se pueden quitar los zapatos", dice con tono cauto el coordinador de estudio. El zar de las misses sólo atina a mover la cabeza de izquierda a derecha sin pronunciar palabra. A pesar del cansancio y de las ampollas en los pies, el show debe continuar.

Y es que hoy, a las 8:00 de la noche, las 28 candidatas al Miss Venezuela tendrán que desfilar por primera vez en televisión en la ya tradicional "Gala de la Belleza" y los entrenamientos son fuertes.

Hace una semana que comenzaron el entrenamiento para el concurso, que se realizará en el Poliedro el 14 de septiembre. Pero han tenido que redoblar esfuerzos en las últimas horas para la presentación televisiva.

"Será algo con mucho brillo, como siempre", suelta prenda una de las candidatas acerca del concurso. Pero otra más comedida le recuerda: "Bueno, lo suponemos, porque aún no hemos visto los trajes. Sólo hemos ensayado".

Lo único que saben, juran, es que Mayte Delgado se encargará de la conducción del evento. Mientras que Olga Tañón y Sergio Dalma son los nombres que más suenan entre los invitados internacionales.

Pero ahora la cabeza y los pies de las misses están en el evento de hoy. "Muy buenas noches, sean bienvenidos a la presentación al país de las candidatas al Miss Venezuela", dirá Viviana Gibelli y las 28 candidatas desfilarán por primera vez en traje de baño. Corte comercial y al regreso cantará el grupo A.5 para dar tiempo para el cambio del vestido de gala.
Miss Dependencias Federales, Mariane Vegas Bradt, perdió más de 40 kilos en un año para pertenecer al selecto grupo. "Para mí lo más importante es dormir bien, para verme fresca".
Mientras las pruebas prosiguen, Amazonas no pierde nunca la sonrisa, para ella es como si siempre estuviese en vivo. Miss Guárico bosteza; mientras Carolina, la intérprete de Miss Sucre, quien es sordomuda, está frente al escenario traduciendo en lenguaje de señas todo lo que ocurre.

"Tomen un descanso, muchachas, para hacerlo todo de arriba hacia abajo", dice el coordinador y la tropa se baja del escenario. La mayoría toma sólo agua, algunas más osadas van por un café sin azúcar, y una galleta integral. Miss Trujillo mordisquea una manzana, mientras otra de sus compañeras abre una bolsita de frutas secas. "El dulce mata la ansiedad y este es el único dulce que podemos comer", explican las chicas.

Nuevamente al escenario. Desfiles y sonrisas, en vez de cansancio y ampollas. La vida de una miss no es tan glamorosa como parece.

Los cascarrabias cavan su propia tumba al estropear sus pulmones

La hostilidad y los enfados tan propios de los gruñones crónicos aceleran el declive normal de los pulmones con el paso de los años, según un estudio publicado en el último número de la revista especializada británica Thorax.En 1986, los autores, médicos de la escuela de sanidad pública de Harvard (EEUU), reclutaron a un grupo de 670 hombres de edades comprendidas entre 45 y 86 años, con un promedio de 62 años, y midieron su grado de hostilidad con un test llamado escala Cook-Medley. La función respiratoria de estos hombres también fue evaluada al principio del estudio. Estos voluntarios fueron examinados varias veces a lo largo de ocho años por término medio.

Después de eliminar eventuales influencias que pudieran falsear los resultados, como el tabaquismo, los autores comprobaron que los resultados de hostilidad, persistente al cabo del tiempo, estaban relacionados con las capacidades respiratorias. Niveles de acritud altos se correspondían con un índice acelerado del declive natural de la función pulmonar observado con la edad.

Cada punto suplementario en la escala de la hostilidad era asociado con una pérdida de capacidad respiratoria (medida por el volumen del aire máximo expirado por segundo o VEMS) de 9 ml/año, comparada con la de los hombres de temperamento más bonachón o menos irascibles. La hostilidad y la cólera fueron relacionados con numerosos problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares, el asma o la mortalidad, aunque esta asociación no aparezca siempre de modo uniforme y explícito.

Según estudios anteriores, el estrés y las emociones tienen efectos a corto plazo sobre la función pulmonar. Emociones negativas, como la ira y la hostilidad, alterarían los procesos nerviosos y hormonales, lo cual podría perturbar el sistema inmunitario e inducir una inflamación crónica, sugiere el equipo del doctor Rosalind Wright.

Resulta difícil encontrar una enfermedad en la que las emociones y el estrés no influyan en la severidad de los síntomas, su frecuencia o su intensidad, comenta en un editorial de la revista el doctor Paul Lehrer (Nueva Jersey, Estados Unidos). Pero una asociación no implica necesariamente un vínculo de causalidad, recuerda.

"La personalidad, como la fisiología, puede cambiar en el transcurso del tiempo, y el deterioro de la salud y de las funciones físicas puede conllevar emociones negativas, y todo lo contrario, incluido a nivel de las funciones respiratorias", añade.

Secretos para navegar como un experto...!!

La importancia de no olvidar tu dirección de email y la manera más sencilla de ocultar archivos.

Comenzamos en este número una nueva sección, que no tiene por objetivo ser un curso de computación, sino hacer conocer los secretos y brindar los consejos prácticos que no figuran en ningún curso, pero que son imprescindibles para solucionar los problemas que se presentan con más frecuencia.

Muchas veces nos cuesta entender como funciona algo que, como el mundo de los ordenadores e Internet, para nosotros no solo es nuevo sino que nos ha sido presentado por los medios de comunicación como algo casi "esotérico" y que funcionaría por reglas propias, diferentes de las que rigen nuestro mundo de comunes mortales.

Seguramente has escuchado hablar de la famosa "burbuja de Internet", y todas las complejas explicaciones que se han dado al respecto.

Pero, ¿sabes cuál fue una de sus causas principales?
Que muchos creyeron que, en el mundo de la informática, 1+1 ya no era 2... ¡¡ hasta que se dieron cuenta que allí también regían las reglas de siempre !!

El primer consejo es, entonces, no olvidarse que 1+1 es siempre 2, y que no puedes esperar que, por que tengas una PC delante, mágicamente ocurrirán cosas que tú sabes perfectamente que no pueden ocurrir.

Teniendo esta regla en mente, te daremos como ejemplo algo tan evidente que parecería innecesario mencionar, pero que sin embargo es una de los problemas más frecuentes en Internet (justamente por pensar que las cosas serían mágicamente diferentes allí).

La importancia de recordar tu dirección de email
Si alguien te pide la dirección de tu casa o tu oficina, la decisión de dar una dirección verdadera o una falsa es tuya y nadie te la puede discutir.

Pero también sabes que, si quieres que te envíen por correo algo que tú deseas, es fundamental que des bien tu dirección porque sino, no te llegará nunca (y, obviamente, no será responsabilidad del que hizo el envío, sino tuya).

Entonces, cuando ese es nuestro interés, tenemos mucho cuidado en:
1- Aprender bien cuál es la dirección de nuestra casa y/u oficina
2- Si no la recordamos, confirmar cuál es la correcta antes de escribirla o darla a conocer
3- Prestar atención para escribirla bien, sin errores y de manera que se entienda
4- Si tenemos un buzón o una casilla, revisarla y vaciarla.
Sabemos que si el correo se acumula en nuestro buzón, el cartero finalmente no tendría donde dejar nuestra correspondencia, o la misma se perderá o será sustraída.
5- Si hay un conserje que recibe la correspondencia, asegurarnos que nos la entregue o, al menos, saber dónde la pone para ir a buscarla cuando no nos la entrega.
Nuestra dirección de email no es nada más ni nada menos que la dirección de nuestra casa u oficina en Internet, y se rige exactamente por las mismas reglas básicas que acabamos de mencionar (te sorprenderías si supieras la cantidad de gente que lo olvida y, por ejemplo, ingresa una dirección de email falsa o incorrecta... y luego se queja porque nadie le escribe o no recibe lo que pidió).

TIP RAPIDO: Cómo ocultar archivos
Si compartes tu ordenador, puede que muchas veces necesites que otras personas que lo usan no puedan ver algunos de tus archivos. Hacerlo es fácil, siempre que la máquina no esté configurada para mostrar los archivos ocultos.

Para ello:
1- Abre el Explorador de Windows (Windows Explorer) desde el menú Inicio / Programas
2- Haz clic con el botón derecho sobre el archivo que deseas esconder y selecciona Propiedades (también puedes hacerlo directamente desde la carpeta en que se encuentre)
3- Marca el casillero "Oculto" (Hidden) y haz clic en Aceptar (OK)

Para verlo nuevamente, simplemente búscalo por su nombre mediante la función Buscar (Find), desde el menú Inicio

Lo único que debes tener en cuenta es que otras personas también podrán buscarlo de esta manera.

Por último, recuerda:

¡¡ Todos los expertos fueron novatos alguna vez !!